26歳で韓国へ語学留学した後、現地の法人でキャスティングディレクターとして働きました。そこで24時間365日、仕事に追われる生活に。ちょうど結婚が重なったのですが、この働き方では妊娠や出産、育児は難しいのではないか？と考えるようになりました。

時間の使い方を見直さざるを得ない状況に直面したんです。

その後、ベビーマッサージ講師をしていた時期もあるのですが、そのときママたちが「5分、10分の時間すら取れない」と言っていたのが印象的でした。

大人が忙しさで余裕を失っていると、子どもにも影響が出る。だからこそ、まずは大人が「楽しく過ごせる時間設計」が必要だと感じたんです。

時間を“管理する”というより、服やインテリアのように“調和させる”ことを意識しました。

仕事や家庭、自分のやりたいこと。いろんな時間や仕事の自分、プライベートの自分、家族といるときの自分など、それぞれの役割をバランスよく調整していく。

その結果、自分らしい日々がコーディネートできると考えています。

特に春は、気持ちを新たにしやすい時期。多くの人が部署異動やお子さんの入学など、生活の変化を経験します。ですが、こうした変化はルーティンを崩す原因になり、知らずしらずのうちに決断疲れを招くことも。

だからこそ、「最初から余裕を持つ」ことが大事。新しいことを始める前に、まずは「何を引き算するか」を決めてください。

週末や夏休みなどまとまった休みのタイミングで振り返る時間を設けるのもおすすめです。振り返りの習慣があると、計画の軌道修正もしやすくなります。

そうですね。余白があれば、たとえ突発的な予定やトラブルが挟み込まれても、うまく対応できます。

そんな時、多くの人が「火事場の馬鹿力」で何とかしようとしますが、それは自分に鞭を打っている状態。体も心もすり減ってしまいます。無理せず「平坦に走る」ことを意識したほうが、パフォーマンスも持続性も上がりますよ。

新年度などに1年の目標を立てる人は多いと思いますが、実際に1年経って目標を覚えている人の方が少ないですよね。

1年って、距離がありすぎて心が折れやすくなる期間でもあるんです。

だから私は、3カ月ごとにテーマを分けるやり方をおすすめしています。その方が具体的に取り組めますし、「今はこれに集中すればいい」と迷いも減るんです。

たとえば「英語力を上げたい」という目標があるとします。最初の3カ月はリスニング、次はスピーキング、といった具合に段階を踏んでいくんです。

年間の目標を4つに分けることで、中間ゴールも見えて、達成感が得やすくなりますよ。

そして、もうひとつ大事なのは「やること」だけでなく、「やらないこと」も決めること。

なんでもバランスよくこなそうとすると、かえって全部が中途半端になりがちです。やらないことをあえて明確にして、やるべきことに集中する。

この“引き算の発想”が、結果的に大きな成果につながるんです。

そうです。また、「今、どれくらい余白の時間を持てているか」がわかっていると、新しい仕事や依頼を受けられるかどうかも判断しやすくなります。

責任感がある人ほど何でも引き受けてしまいがちですが、それで締切に遅れたら本末転倒ですよね。自分のキャパシティを正しく把握することが、信頼にもつながるんです。

第一歩として、「振り返りの時間」をスケジュールに組み込みましょう。

予定がない空き時間に、自分と向き合う時間をあらかじめ入れておくんです。

たとえば、週末や休日に「自分の仕事を整える時間」として確保しておくと、気持ちのリセットにもなります。

30分くらいでOKです。そのタイミングで、1週間の振り返りを行うのです。

ちなみに、毎日の振り返りも大切。これは1日10分で大丈夫です。

その日やり残したことを確認し、翌日にまわすタスクを整理する。夜に軽く振り返るだけでも、翌朝のスタートがスムーズになりますよ。

まず、期限があるものから組み込むこと。そして、相手の締切よりも少し前に、自分用の締切を設定しておくと安心です。

タスクを書き出したら、なるべく後回しにせず、ルールを決めて取り組むのがポイントです。時間に流されるのではなく、「終わる時間」を決めることが集中力にもつながります。

繁忙期はある程度割り切ることも大切です。「今は仕方ない」と認めつつ、作業量を把握したり、同僚がいるならチームで分担したり、環境を整える工夫をしましょう。

何より大事なのは、自分がベストパフォーマンスを出せる環境づくりです。

まず大前提として、「できた／できない」で一喜一憂するのではなく、「見積もりどおりにいくことはほとんどない」という前提でいることが大切です。うまくいかなかったら修正すればいいんです。

わかります。だからこそ、次はうまくいくために淡々と調整する。できなかったことより、「できたこと」をちゃんと見つけて、達成感を積み重ねていくといいですよ。

そうです。習慣化のコツは、“一気にやろうとしない”こと。まずは1つだけ始めて、定着したら次を足していくくらいのステップでいいんです。

先延ばし癖がある人は、「リスケは3回まで」と回数のルールを決めるのも効果的。それを超えたら、自分にちょっとしたペナルティを課す。

逆に、続けられたらご褒美として「甘いものを食べる」とか「推し活の時間をつくる」といった、自分がワクワクする仕組みを用意しておくと続けやすくなりますよ。

一見やりたいことのように思えても、実は周囲に流されているだけだったり、自分の本音じゃなかったりすることもあるんです。だから、まずは1年後の自分をリアルに想像してみてください。

はい。どんな服を着て、どんな場所で、誰といて、どんな表情をしているのか。映像のように思い浮かべて、心がワクワクするかどうかを想像してください。

もしワクワクしなければ、それは望んでいない夢を自分に当てはめているだけかもしれません。

そうです。自分が心からやりたいと思えることに取り組んだ方が、成果も出やすいですし、クオリティも高くなります。

逆に、自分がやらなくてもいいことは、他の人に任せる勇気も必要です。